{"id":415,"date":"2026-06-27T07:03:45","date_gmt":"2026-06-27T05:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/?p=415"},"modified":"2026-06-27T07:03:45","modified_gmt":"2026-06-27T05:03:45","slug":"trois-minutes-le-matin-pour-rallumer-votre-feu-interieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/trois-minutes-le-matin-pour-rallumer-votre-feu-interieur\/","title":{"rendered":"Trois minutes le matin pour rallumer votre feu int\u00e9rieur"},"content":{"rendered":"

Trois minutes suffisent parfois \u00e0 remettre de la chaleur dans une matin\u00e9e qui d\u00e9marre en mode pilote automatique, et je vous propose de voir comment transformer ce petit sas en vrai rituel du matin<\/strong> pour relancer votre \u00e9nergie int\u00e9rieure<\/strong>.<\/p>\n

Vous connaissez s\u00fbrement ce moment o\u00f9 le r\u00e9veil sonne, o\u00f9 la journ\u00e9e s\u2019ouvre d\u00e9j\u00e0 trop vite, et o\u00f9 votre attention part dans tous les sens avant m\u00eame le premier caf\u00e9. Comment retrouver du calme<\/strong>, de la clart\u00e9<\/strong> et un peu d\u2019\u00e9lan<\/strong> avant d\u2019entrer dans le travail ? Comment choisir le bon geste quand les mails, les coll\u00e8gues ou les impr\u00e9vus r\u00e9clament d\u00e9j\u00e0 tout ? Et surtout, comment installer un rituel du matin<\/strong> simple, concret et compatible avec un agenda charg\u00e9 ?<\/p>\n

Je vous montre une m\u00e9thode en trois mouvements \u2014 respirer, choisir un cap, pr\u00e9parer une petite victoire \u2014 pour utiliser trois minutes le matin<\/strong> comme un levier d\u2019\u00e9nergie int\u00e9rieure<\/strong>, de gestion du stress<\/strong> et de d\u00e9marrage plus serein.<\/p>\n

Dans la suite, vous verrez pourquoi ce format express fonctionne si bien, comment l\u2019adapter \u00e0 votre rythme, et comment en faire un appui durable pour rallumer votre feu int\u00e9rieur<\/strong> d\u00e8s les premi\u00e8res minutes de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Pourquoi trois minutes peuvent suffire \u00e0 relancer votre \u00e9nergie int\u00e9rieure<\/h3>\n

Trois minutes peuvent sembler d\u00e9risoires quand la journ\u00e9e attend d\u00e9j\u00e0 beaucoup de vous. Pourtant, c\u2019est souvent assez pour relancer l\u2019\u00e9nergie au travail, mieux g\u00e9rer le stress et retrouver un peu de confiance avant de commencer. Le matin, avant les mails, avant les sollicitations, avant le bruit, le syst\u00e8me est encore disponible. Il suffit d\u2019un protocole simple, dans cet ordre : respirer, choisir un cap, pr\u00e9parer une petite victoire.<\/p>\n

Ce rituel du matin ne demande ni tapis, ni performance, ni longue routine. Il remet juste du mouvement l\u00e0 o\u00f9 la fatigue, la pression ou l\u2019habitude vous figent un peu. Trois minutes suffisent souvent \u00e0 sortir du mode automatique et \u00e0 entrer dans la journ\u00e9e avec plus de stabilit\u00e9.<\/p>\n

C\u2019est aussi ce qui le rend cr\u00e9dible pour les esprits press\u00e9s : il all\u00e8ge la charge mentale au moment o\u00f9 elle est encore basse. Au lieu de commencer par subir l\u2019urgence, vous commencez par vous orienter. Et cette diff\u00e9rence change d\u00e9j\u00e0 la qualit\u00e9 de la matin\u00e9e.<\/p>\n

Le rituel du matin qui r\u00e9veille l\u2019\u00e9lan sans br\u00fbler vos r\u00e9serves<\/h3>\n

Le bon rituel du matin agit comme un sas. Il vous fait passer du r\u00e9veil \u00e0 l\u2019action sans vous jeter tout de suite dans le courant. Quand vous ouvrez votre bo\u00eete mail, quand vous prenez votre poste ou quand vous pr\u00e9parez la premi\u00e8re tourn\u00e9e, le risque est souvent le m\u00eame : r\u00e9pondre trop vite, penser \u00e0 tout, vous mettre au service des autres avant d\u2019avoir pos\u00e9 votre propre cadre.<\/p>\n

C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que le rituel de trois minutes devient utile. Il prot\u00e8ge votre \u00e9nergie int\u00e9rieure en \u00e9vitant de la distribuer trop t\u00f4t. Vous ne cherchez pas \u00e0 produire plus d\u2019effort. Vous cherchez \u00e0 mieux d\u00e9marrer. Dans une logique d\u2019\u00e9cologie personnelle, c\u2019est une diff\u00e9rence essentielle : un petit geste bien plac\u00e9 vaut souvent mieux qu\u2019un grand effort mal orient\u00e9.<\/p>\n

Le matin, beaucoup de salari\u00e9.e.s confondent agitation et efficacit\u00e9. Le corps est d\u00e9j\u00e0 en tension, les pens\u00e9es partent dans tous les sens, et la journ\u00e9e commence comme si elle vous d\u00e9passait. Un rituel court fonctionne parce qu\u2019il remet de l\u2019ordre avant l\u2019emballement. Il vous aide \u00e0 rester pr\u00e9sent.e \u00e0 vous-m\u00eame avant de r\u00e9pondre au monde.<\/p>\n

Il cr\u00e9e aussi une petite zone de protection avant les sollicitations. Si votre journ\u00e9e d\u00e9marre avec des coll\u00e8gues press\u00e9s, des clients exigeants, un sup\u00e9rieur impatient ou des demandes qui arrivent sans filtre, vous avez d\u00e9j\u00e0 un point d\u2019appui. Vous n\u2019absorbez pas tout d\u2019un coup. Vous gardez une distance int\u00e9rieure, suffisante pour r\u00e9pondre avec plus de calme et moins de r\u00e9flexe d\u00e9fensif.<\/p>\n

Cette protection compte particuli\u00e8rement dans les m\u00e9tiers relationnels. Quand il faut accueillir, soigner, vendre, renseigner, coordonner ou encaisser beaucoup de tensions, les premi\u00e8res minutes de la journ\u00e9e peuvent suffire \u00e0 saturer l\u2019attention. Un rituel bref ne r\u00e9sout pas tout, mais il \u00e9vite de commencer la journ\u00e9e comme une \u00e9ponge.<\/p>\n

Trois gestes simples pour faire monter la chaleur juste avant la journ\u00e9e<\/h3>\n

Le rituel tient en trois gestes, tr\u00e8s courts, \u00e0 faire juste avant de commencer. L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de multiplier les \u00e9tapes, mais de pr\u00e9parer sa journ\u00e9e de travail avec un minimum de clart\u00e9.<\/p>\n

1. R\u00e9veiller le corps \u2014 30 \u00e0 45 secondes<\/strong><\/p>\n

Prenez trois respirations plus amples que d\u2019habitude. Posez bien les pieds au sol. Rel\u00e2chez les \u00e9paules. D\u00e9crispiez la m\u00e2choire. Si vous \u00eates encore assis.e, redressez l\u00e9g\u00e8rement le bassin ; si vous \u00eates debout, sentez l\u2019appui de vos pieds.<\/p>\n

Effet :<\/strong> vous signalez \u00e0 votre syst\u00e8me nerveux que la journ\u00e9e peut commencer sans urgence interne. Erreur fr\u00e9quente :<\/strong> respirer vite en pensant d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la suite. Variante selon le m\u00e9tier :<\/strong> – au bureau, faites-le avant d\u2019allumer l\u2019ordinateur ; – en restauration ou en accueil, faites-le dans un coin calme avant l\u2019ouverture ; – sur un poste physique ou en terrain, faites-le au moment d\u2019enfiler vos \u00e9quipements.<\/p>\n

2. Choisir un cap \u2014 45 \u00e0 60 secondes<\/strong><\/p>\n

Formulez une seule intention, simple et tenable : \u00ab Je garde de la clart\u00e9 \u00bb, \u00ab Je prot\u00e8ge mon attention \u00bb, \u00ab Je vais \u00e0 l\u2019essentiel \u00bb, ou \u00ab Je reste stable face aux sollicitations \u00bb.<\/p>\n

Effet :<\/strong> vous \u00e9vitez de partir dans le tout-urgent, le tout-r\u00e9actif, le tout-fonctionnel. Erreur fr\u00e9quente :<\/strong> choisir un objectif trop ambitieux ou trop vague, du type \u00ab tout bien faire \u00bb. Variante selon le m\u00e9tier :<\/strong> – au bureau : \u00ab Je traite d\u2019abord ma priorit\u00e9 avant d\u2019ouvrir tous les messages \u00bb ; – en service : \u00ab Je garde une voix pos\u00e9e, m\u00eame si le rythme s\u2019acc\u00e9l\u00e8re \u00bb ; – sur le terrain : \u00ab Je reste attentif.ve sans me pr\u00e9cipiter \u00bb.<\/p>\n

Ce cap n\u2019est pas un slogan. C\u2019est une fa\u00e7on de garder la main sur votre attention, donc sur votre gestion des priorit\u00e9s.<\/p>\n

3. Pr\u00e9parer une petite victoire \u2014 60 \u00e0 75 secondes<\/strong><\/p>\n

Demandez-vous : qu\u2019est-ce qui, en fin de matin\u00e9e, me fera dire que j\u2019ai avanc\u00e9 avec justesse ? Cela peut \u00eatre une t\u00e2che termin\u00e9e, un dossier avanc\u00e9, un appel difficile g\u00e9r\u00e9 avec calme, un espace remis en ordre, ou simplement un d\u00e9marrage sans dispersion.<\/p>\n

Effet :<\/strong> vous remplacez la pression floue par un objectif atteignable, donc mobilisateur. Erreur fr\u00e9quente :<\/strong> viser trop large et vous exposer d\u00e8s le matin \u00e0 l\u2019impression de retard. Variante selon le m\u00e9tier :<\/strong> – bureau : \u00ab Je bouclerai ce premier document \u00bb ; – m\u00e9tier de service : \u00ab Je tiendrai mon accueil sans me laisser happer \u00bb ; – poste physique : \u00ab Je lancerai la premi\u00e8re s\u00e9quence de travail avec m\u00e9thode \u00bb.<\/p>\n

Une aide-soignante peut, par exemple, respirer deux fois dans le vestiaire, se dire : \u00ab Je r\u00e9partis mon attention avec soin \u00bb, puis d\u00e9cider que sa premi\u00e8re petite victoire sera de pr\u00e9parer son chariot avec m\u00e9thode. Une personne en accueil peut faire la m\u00eame chose avant d\u2019ouvrir le comptoir : respirer, se donner un cap, choisir un premier dossier \u00e0 traiter. En restauration, cela peut \u00eatre le moment de v\u00e9rifier son poste et de se dire : \u00ab Je commence proprement, sans me pr\u00e9cipiter. \u00bb<\/p>\n

Le rituel tient donc en trois actions tr\u00e8s concr\u00e8tes : respirer, orienter, avancer. Rien de spectaculaire, mais un effet r\u00e9el sur la mani\u00e8re d\u2019entrer dans la journ\u00e9e.<\/p>\n

Comment prot\u00e9ger votre \u00e9lan quand la journ\u00e9e demande d\u00e9j\u00e0 beaucoup<\/h3>\n

Le vrai d\u00e9fi commence apr\u00e8s le d\u00e9part. Les appels arrivent. Les coll\u00e8gues sollicitent. Les impr\u00e9vus s\u2019ajoutent. Sans protection, l\u2019\u00e9lan du matin s\u2019\u00e9parpille rapidement. Ici, l\u2019objectif n\u2019est pas de rester dans une bulle, mais de pr\u00e9server votre \u00e9nergie assez longtemps pour qu\u2019elle serve vraiment votre travail.<\/p>\n

Une premi\u00e8re r\u00e8gle consiste \u00e0 revenir au cap avant d\u2019accepter une nouvelle demande. Avant de r\u00e9pondre \u00e0 un mail, avant de dire oui \u00e0 une t\u00e2che suppl\u00e9mentaire, avant de vous laisser embarquer par un changement de priorit\u00e9, prenez une seconde pour vous demander : est-ce utile maintenant, et \u00e0 quel prix pour mon attention ? Ce r\u00e9flexe simple \u00e9vite bien des d\u00e9rives.<\/p>\n

Une deuxi\u00e8me protection tient aux micro-pauses. Dix secondes pour desserrer les m\u00e2choires. Une gorg\u00e9e d\u2019eau. Un regard hors de l\u2019\u00e9cran. Trois souffles lents entre deux dossiers. Ces pauses ne cassent pas le rythme : elles le rendent soutenable. Elles permettent de r\u00e9cup\u00e9rer un peu sans attendre la pause officielle, souvent trop lointaine.<\/p>\n

Une troisi\u00e8me protection consiste \u00e0 poser une limite sans vous crisper. Vous pouvez, par exemple, couper les notifications pendant dix minutes pour avancer sur une t\u00e2che prioritaire, puis les rouvrir. Vous pouvez aussi pr\u00e9parer une phrase de report, tr\u00e8s simple : \u00ab Je m\u2019en occupe juste apr\u00e8s ce que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 engag\u00e9. \u00bb Ou : \u00ab Je reviens vers vous dans dix minutes. \u00bb Ce type de formulation prot\u00e8ge votre concentration sans cr\u00e9er de tension inutile.<\/p>\n

Face \u00e0 un coll\u00e8gue pressant, un client difficile ou une demande formul\u00e9e sur un ton sec, le rituel du matin aide aussi \u00e0 ne pas absorber imm\u00e9diatement l\u2019\u00e9motion de l\u2019autre. Vous n\u2019avez pas \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 chaud. Vous pouvez reprendre une respiration, ralentir d\u2019un demi-ton et garder une distance professionnelle. Cette petite pause int\u00e9rieure est pr\u00e9cieuse quand il faut g\u00e9rer les relations difficiles au travail sans vous laisser envahir.<\/p>\n

Enfin, gardez une marge d\u00e8s que possible. Un agenda trop serr\u00e9 vous expose \u00e0 chaque impr\u00e9vu comme \u00e0 un choc. \u00c0 l\u2019inverse, une petite souplesse dans l\u2019encha\u00eenement des t\u00e2ches vous aide \u00e0 rester pr\u00e9sent.e, m\u00eame quand la journ\u00e9e s\u2019acc\u00e9l\u00e8re. C\u2019est l\u00e0 que se joue la performance durable : non dans l\u2019intensit\u00e9 permanente, mais dans la capacit\u00e9 \u00e0 tenir avec justesse.<\/p>\n

Le point d\u2019\u00e9quilibre entre exigence utile et surinvestissement<\/h3>\n

L\u2019exigence utile donne de la tenue \u00e0 votre travail. Elle vous pousse \u00e0 \u00eatre fiable, \u00e0 faire attention, \u00e0 terminer proprement, \u00e0 respecter votre engagement. Le surinvestissement, lui, vous pousse \u00e0 porter trop, trop longtemps, trop seul.e. La fronti\u00e8re entre les deux peut sembler fine, mais le corps la rend souvent tr\u00e8s lisible.<\/p>\n

Quand l\u2019exigence reste juste, vous sentez une concentration vivante. L\u2019effort a du sens. Vous savez ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Quand le surinvestissement prend le dessus, le signal est diff\u00e9rent : \u00e9paules hautes, respiration courte, m\u00e2choires serr\u00e9es, difficult\u00e9 \u00e0 prioriser, impression de ne jamais en faire assez. S\u2019ajoutent souvent la rumination, l\u2019irritabilit\u00e9, la difficult\u00e9 \u00e0 d\u00e9crocher et un sentiment de fatigue qui ne passe plus vraiment.<\/p>\n

C\u2019est l\u00e0 qu\u2019il faut distinguer une journ\u00e9e charg\u00e9e d\u2019un \u00e9tat chronique. Une journ\u00e9e dense peut \u00eatre intense, mais elle se termine. On r\u00e9cup\u00e8re ensuite. L\u2019\u00e9puisement, lui, s\u2019installe : il envahit les soir\u00e9es, grignote le sommeil et laisse le corps vid\u00e9 m\u00eame apr\u00e8s repos. Quand cette fatigue devient durable, ce n\u2019est plus seulement une question d\u2019organisation : c\u2019est un signal \u00e0 \u00e9couter.<\/p>\n

Le point d\u2019\u00e9quilibre consiste alors \u00e0 se demander : quel niveau d\u2019engagement sert r\u00e9ellement mon travail sans ab\u00eemer ma disponibilit\u00e9 ? Cette question est centrale, surtout pour les personnes qui aiment bien faire. Elle rappelle qu\u2019une limite claire n\u2019est pas un recul. C\u2019est une condition de qualit\u00e9. Poser une limite n\u2019est pas un manque de professionnalisme ; c\u2019est souvent une fa\u00e7on plus mature de pr\u00e9server sa fiabilit\u00e9 et sa confiance en soi au travail.<\/p>\n

Le rituel du matin aide justement \u00e0 rep\u00e9rer ce basculement plus t\u00f4t. En vous reconnectant \u00e0 votre corps, \u00e0 votre cap et \u00e0 une petite victoire, vous voyez mieux si vous \u00eates dans une \u00e9nergie utile ou dans une tension qui vous consume.<\/p>\n

Installer un rendez-vous durable avec vous-m\u00eame, jour apr\u00e8s jour<\/h3>\n

Pour que ces trois minutes deviennent un appui r\u00e9el, il faut les ancrer dans un moment pr\u00e9cis. Le plus simple consiste \u00e0 les associer \u00e0 un rep\u00e8re d\u00e9j\u00e0 existant : apr\u00e8s le r\u00e9veil, avant d\u2019ouvrir le t\u00e9l\u00e9phone, juste avant de quitter la maison, dans le vestiaire ou au premier caf\u00e9. Le cerveau aime les rendez-vous stables. Il les retient vite, puis il les r\u00e9clame.<\/p>\n

Vous pouvez aussi garder une trace tr\u00e8s simple pendant sept jours : un mot dans un carnet, une note sur le t\u00e9l\u00e9phone, ou trois rep\u00e8res fixes \u2014 \u00ab respirer \u00bb, \u00ab cap \u00bb, \u00ab petite victoire \u00bb. L\u2019objectif n\u2019est pas de faire parfait. Il est de tester, d\u2019observer, puis d\u2019ajuster. Certains matins demanderont trois minutes compl\u00e8tes. D\u2019autres seulement deux et demie. L\u2019important, c\u2019est la fid\u00e9lit\u00e9 au geste.<\/p>\n

Ce rituel peut aussi s\u2019int\u00e9grer \u00e0 l\u2019organisation de la semaine de travail. Le lundi, il aide \u00e0 poser la priorit\u00e9 majeure. Au milieu de semaine, il rappelle ce qui doit rester sous contr\u00f4le malgr\u00e9 l\u2019accumulation. Le vendredi, il soutient le tri entre ce qui doit encore avancer et ce qui peut attendre. En ce sens, il ne sert pas seulement \u00e0 bien commencer : il aide \u00e0 piloter la continuit\u00e9 avec davantage de recul.<\/p>\n

Et si votre contexte change, le rituel peut changer avec lui. Dans un bureau calme, il peut \u00eatre presque invisible. Dans un m\u00e9tier de service, il doit \u00eatre plus compact. En horaires d\u00e9cal\u00e9s ou de nuit, il peut se faire au moment o\u00f9 vous basculez dans la prise de poste, m\u00eame si le \u00ab matin \u00bb n\u2019est pas le matin. Sur un chantier, en d\u00e9placement ou en mobilit\u00e9, il peut tenir dans une respiration, une phrase et une priorit\u00e9 not\u00e9e mentalement. L\u2019essentiel n\u2019est pas l\u2019heure : c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9 du rendez-vous.<\/p>\n

Au bout de quelques jours, vous sentirez peut-\u00eatre moins de dispersion, moins de tension au d\u00e9marrage, et davantage de clart\u00e9 pour entrer dans votre journ\u00e9e. Trois minutes pour ne plus subir le matin, mais commencer avec un cap.<\/p>\n

Pour aller plus loin<\/h2>\n

Si ces trois minutes vous paraissaient minuscules au d\u00e9part, vous savez maintenant qu\u2019elles peuvent changer la couleur d\u2019une matin\u00e9e enti\u00e8re. En respirant, en choisissant un cap et en pr\u00e9parant une petite victoire, vous donnez \u00e0 votre journ\u00e9e un d\u00e9part plus stable, plus clair et plus apais\u00e9. Vous prot\u00e9gez votre \u00e9nergie int\u00e9rieure avant qu\u2019elle se disperse, et vous retrouvez ce petit feu qui rend l\u2019effort plus juste et le travail plus respirable.<\/p>\n

Le vrai levier, ce n\u2019est pas de faire plus, c\u2019est de commencer avec justesse : un corps r\u00e9veill\u00e9, une intention nette et une premi\u00e8re avanc\u00e9e concr\u00e8te suffisent souvent \u00e0 remettre de la tenue, du calme et de l\u2019\u00e9lan dans votre journ\u00e9e.<\/p>\n

D\u00e8s demain matin, offrez-vous ces trois minutes et faites-en votre rendez-vous \u00e0 vous-m\u00eame. Choisissez un moment pr\u00e9cis, tenez-le quelques jours, puis observez ce que cela change dans votre attention, votre \u00e9nergie et votre fa\u00e7on d\u2019entrer dans le travail.<\/p>\n

Trois minutes pour vous recentrer, et toute votre journ\u00e9e gagne en puissance : voil\u00e0 une mani\u00e8re simple, digne et profond\u00e9ment valorisante de rallumer votre feu int\u00e9rieur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trois minutes suffisent parfois \u00e0 remettre de la chaleur dans une matin\u00e9e qui d\u00e9marre en mode pilote automatique, et je vous propose de voir comment transformer ce petit sas en vrai rituel du matin pour relancer votre \u00e9nergie int\u00e9rieure. Vous connaissez s\u00fbrement ce moment o\u00f9 le r\u00e9veil sonne, o\u00f9 la journ\u00e9e s\u2019ouvre d\u00e9j\u00e0 trop vite, … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-equilibre-pro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1500,"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415\/revisions\/1500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tranquillezenauboulot.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}